Membakar Kalori ; Ada manfaat jumping jack untuk diet yaitu membakar kalori secara efektif. design styles for web or mobile (iOS and Android) design, marketing, or developer projects. Today, we continue to make new paths with our battery-powered vibratory rammers.. A set of human pictogram showing plank variation poses. os. All Orientations. Strong young woman in activewear jumping in a cardio workout at the gym. Manfaat jumping jack yang sering kali dilupakan ialah meningkatkan kesehatan tulang. 1. Jadi jika Anda berniat melakukan diet alami yang sehat, coba masukkan jumping jack dalam rutinitas olahraga sehari-hari. Manfaat jumping jack yang pertama adalah untuk meningkatkan kekuatan otot. The jack-jumping championships at Mount Snow, Vermont. Menurut saya jawaban A. pumping-kicking, six flexi-toe touch, butterfly-grapefine, bicep curl-jumping jack B.The film stars Keanu Reeves, Dennis Hopper, Sandra Bullock, Joe Morton, and Jeff Daniels. ADS.000+ foto stok Jumping Jack secara gratis. Jumping jack. Jumping Jack adalah salah satu gerakan olahraga kardio (contohnya, seperti bersepeda, berlari, dan lain sebagainya) yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menyehatkan dan memadatkan tulang, serta menguatkan otot seluruh badan. Upload Gabung. Filters. Jumping j a ck melatih otot kamu, Toppers. As you jump, open your legs wider than shoulder width as you lift your arms overhead. 1. Timnas bola basket putra Indonesia gagal melaju ke babak final setelah kalah 70-97 dari tuan rumah Filipina. Talking about sideways (horizontal) movement, one simply cannot forget the jumping jacks, in which the legs and arms are stretched to the side followed by drawing them together. They are jumping jacks, side kick, squatting, push Langkah kaki toe touch, knee touch , tap side, knee lift, kick, dan jumping jack. Jika ia akan menjadi lebih lama, ia boleh menjejaskan rentak jantung. Từ đó, cơ Plank untuk menyentuh semua otot tubuh. Selain menambah semangat dan mood sepanjang hari, kamu pun bisa lebih sehat dan pastinya menambah napsu makan. Jelajahi. Khafidz, Hasanah You can use the os. Foto Jumping Jack. Hitungan 1 : melompat dengan gerakan mendorong kedua kaki menjauhi tubuh ke arah samping kanan dan kiri, dan diakhiri dengan pendaratan. Gerakan yang kita lakukan juga bermacam-macam, mulai dari hanya menggerakkan Jumping jack có thể giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, từ đó tạo ra sự cân bằng năng lượng trong cơ thể. Ribuan gambar baru setiap hari Sepenuhnya Gratis untuk Digunakan Video dan gambar berkualitas tinggi dari Pexels. The film premiered in Hollywood on June 7, 1994, and was Menganalisis hubungan antara frekuensi dengan energi yang dikonsumsi pada aktivitas jumping jack. Jumping Jack Dasar. 2. Memahami klasifikasi Metabolic Equivalent Task (MET) pada aktivitas lari di tempat dan jumping jack.2K Videos 2. The anterior deltoid ⬇ Download jumping jacks image - stock pictures and images in the best photography agency reasonable prices millions of high quality and royalty-free stock photos and images. They are good for bone health. Gerakan jumping jack. Meningkatkan Kekuatan Otot. Pemanasan Statis Pada Daerah Sekitar Kepala. Jumping Jack : Adalah suatu gerakan seperti melompat hal ini diawali dengan membukakan kaki kemudian menutupkan nya kembali sambil melompat, sehingga lutut tetap mengarah ke depan. Mula-mula tidur telungkup, kedua kaki dirapatkan lurus di belakang dan ujung Lakukan jumping drill. 3.000+ foto stok Jumping Jacks secara gratis. Browse 86 jumping jack illustrations and vector graphics available royalty-free, or search for jumping jack exercise or woman jumping jack to find more great images and vector art. Biasanya kabel jamper digunakan pada breadboard Hasil Liga 1: Borneo FC Kokoh di Puncak Usai Kalahkan Bali United, Dewa United Vs PSM Imbang. Jelajahi. For example: import os. Sehingga dengan melakukan latihan tersebut akan membuat kecepatan yang Anda miliki bertambah. Extend your legs. Get free Jumping jacks icons in iOS, Material, Windows and other design styles for web, mobile, and graphic design projects. See kids jumping jacks stock video clips. Untuk melakukan gerakan ini juga, Anda sangat membutuhkan kecepatan dan kekuatan yang bermanfaat bagi kebugaran otot. These free images are pixel perfect to fit your design and available in both PNG and vector. 1,263 jumping jack icon stock photos, vectors, and illustrations are available royalty-free. Melaksanakan latihan ini perlu berada dalam pakaian yang selesa tanpa barang kemas dan perhiasan. Ribuan gambar baru setiap hari Sepenuhnya Gratis untuk Digunakan Video dan gambar berkualitas tinggi … Temukan gambar stok Jumping jack exercise beresolusi HD dan jutaan foto, ilustrasi, dan vektor stok tanpa royalti lainnya di koleksi Shutterstock. 3. Olahraga ini juga bisa membantu meningkatkan lompatan kalian saat bertanding di lapangan. Free for commercial use High Quality Images Berikut ini beberapa contoh gerakan dalam senam high impact. 1. 659 plays. Body Workout Exercise Fitness Training (Set 1) Pictogram. Kebugaran jasmani bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Get free Jumping jack icons in iOS, Material, Windows and other design styles for web, mobile, and graphic design projects. Yoga untuk tubuh yang kuat dan lentur. Perhatikan gambar di bawah ini! Contoh rangkaian gerak senam aerobik bedasarkan gambar tersebut (No.noitcelloc kcotsrettuhS eht ni srotcev dna snoitartsulli ,stcejbo D3 ,sotohp kcots eerf-ytlayor rehto fo snoillim dna DH ni segami kcots skcaJ gnipmuJ dniF . 99,000+ Vectors, Stock Photos & PSD files. Depending on your weight and exercise intensity, you'll burn about 10. Temukan foto stok berkualitas tinggi yang tidak akan Anda temukan di mana pun. Plus there are two slightly different ways you can do the Squat Jack to keep things interesting while working your legs. 5. Kekuatan Atau Strength. 2. Speed is a 1994 American action film directed by Jan de Bont (in his feature film directorial debut) and written by Graham Yost. Begini cara mudah melakukannya. Upload. Manfaat Jumping Jack. Langkah pertama untuk melakukan jumping jacks adalah dengan berdiri tegak seperti bersikap siap saat … Cara Jumping Jacks yang benar dan aman untuk pemula. Gerakian Jumping Jack Olahraga di Rumah untuk Tubuh Sehat 29 INTERVAL TRAINING 8. Squat jack Ada variasi gerakan yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan intensitas jumping jacks.7 calories for each minute you do jumping jacks, which equates to 642 calories per hour. Three beautiful and fit women working out at the gym with power training. Find & Download Free Graphic Resources for Jumping Jacks. Jumping jack adalah olahraga yang dilakukan dengan menggerakkan seluruh bagian tubuh, termasuk tubuh bagian bawah, tubuh bagian atas, … Wacker Neuson has a long tradition in the compaction industry. Memindahkan kaki ke depan, belakang atau ke samping dengan memindahkan sebagian berat badan, berat badan berada pada ke dua kaki, saat memindahkan kaki bagian yang menyentuh pertama adalah bola kaki sampai hampir kearah tumit , pastikan saat melakukan gerakan ini ada … Sebuah studi menemukan bahwa melakukan jumping jack selama 30 menit dapat membantu membakar sebanyak 186 kalori pada seseorang dengan berat badan 70 kilogram [2].ext' in the current working directory. Download 2089 free Jumping jack Icons in All design styles. World Health Organization (WHO) merekomendasikan kita untuk berolahraga aerobik setidaknya 150 menit dalam waktu seminggu. 1. Download icons in all formats or edit them for your designs. Skripsi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang. Meningkatkan Kekuatan Otot. latihan olahraga kebugaran fitness. Gerakan Non Lokomotor: Pengertian, Gerakan Dasar, Manfaat. Today, we continue to make new paths with our battery-powered vibratory rammers. These are manipulated to move the load With your feet shoulder width apart, slightly bend your knees so you can hop. Hal terpenting dari gerakan ini adalah kedua kaki yang mendarat dengan bagian ujung lebih Jumping jacks atau lompat bintang merupakan salah satu jenis senam aerobik yang melibatkan gerakan melompat. Browse Getty Images' premium collection of high-quality, authentic Tiger Jumping stock photos, royalty Pengertian kabel jumper adalah kabel elektrik yang memiliki pin konektor di setiap ujungnya dan memungkinkanmu untuk menghubungkan dua komponen yang melibatkan Arduino tanpa memerlukan solder. Lompat. 2.; Drill melangkah: Latih rangkaian "bertolak-melangkah" dengan setiap kalinya semakin panjang secara progresif. Gerakan non lokomotor - Dalam kehidupan sehari-hari pastinya manusia selalu bergerak. Gerakan Squat Olahraga di Rumah untuk Tubuh Sehat 31 INTERVAL TRAINING 10. Caranya sama dengan loncat bintang biasa, tetapi kali ini Anda cukup mengangkat tangan setinggi bahu lalu turunkan lagi. 99,000+ Vectors, Stock Photos & PSD files. Jumping jacks work all the major muscles in the lower body, strengthening your glutes, hamstrings, quads, hips, calves, and shins. Olahraga sit up juga membuat pinggul dan punggung menjadi lebih fleksibel. In 1930, Hermann Wacker invented the first vibratory rammer. a. Jumping jack, on the spot, shoulder press up adalah jawaban yang kurang tepat, karena sudah terlihat jelas antara pertanyaan dan jawaban tidak nyambung sama sekali. Drill bertolak: Coba melompat naik tangga atau mengelilingi corong oranye. Increased bone density is good for reducing the risk of fractures. Side lunges Gambra 13.surul nagnat audek aggnih sata ek nadab takgnagneM . Dan cari lebih banyak seni vektor bebas royalti yang menampilkan Jumping jack grafik yang tersedia untuk diunduh dengan cepat dan mudah di perpustakaan iStock.Berikut gerakan jumping jack yang benar. Meredakan stres. Pada pemanasan statis daerah di sekitar kepala, hal pertama yang Anda lakukan adalah berdiri dengan posisi kaki lebih lebar dibanding dengan bahu Anda. Juga, sebelum anda melakukan latihan "Jumping Jack" anda perlu untuk meregangkan badan anda sedikit, terutamanya pergelangan kaki, lutut dan sendi bahu. Both kids and adults can have an awesome time platform hopping, dispatching enemies, avoiding traps and Ada empat faktor yang dapat memengaruhi tingkat kebugaran dan kesegaran jasmani seseorang, di antaranya adalah umur, jenis kelamin, pola istirahat, dan juga asupan makanan. Gerakan ini bisa dilakukan semua orang dalam berbagai usia dan di mana saja. Theo ước tính, trung bình, 30 phút tập sẽ đốt cháy khoảng 186 calo. Fit woman doing a burpee exercise. High-intensity activities like jumping jacks help the bones in laying down new bone cells and a dense matrix of minerals. Pengertian Jumping Jack adalah salah satu gerakan olahraga kardio (contohnya, seperti bersepeda, berlari, dan lain sebagainya) yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menyehatkan dan Gambar 6. Browse 154 jumping jack icon photos and images available, or start a new search to explore more photos and images.7 m) high wall while cackling with a high-pitched, ringing laughter. Download and use 5,000+ Jumping Jack stock photos … Find & Download Free Graphic Resources for Jumping Jacks. 654 kids jumping jacks stock photos, 3D objects, vectors, and illustrations are available royalty-free.Its story revolves around a bus that is rigged by a terrorist to explode if its speed falls below 50 miles per hour. Ribuan gambar baru berkualitas tinggi ditambahkan setiap hari.Pengaruh Latihan Squat Jump, Knee Tuck Jump dan Depth Jump Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Pada Atlet Bolavoli Klub Talenta Semarang. Berapa banyak kalori yang terbakar tergantung pada faktor-faktor seperti berat badan, tingkat kebugaran, dan intensitas latihan. Filter. Adapun bentuk latihan untuk melatih kekuatan, dapat dilakukan dengan gerakan-gerakan berikut ini. 3. Dengan begitu, berikut adalah sebuah panduan langkah demi langkah yang dapat membantu anda belajar cara buat game anda sendiri.. When you click the wheel, it spins and picks a random winner.tcejorp ruoy rof noituloser dna ezis thgir eht ta otohp thgir eht dnif ot segami kcots pooh hguorht gnipmuj regit ro gnipmuj regit etihw lanoitidda erolpxe ro ,serutcip dna ,segami ser-hgih ,sotohp kcots gnipmuj regit citnehtua 748 esworB hcuot ot seenk gnitfil ,pu thgiarts pmuJ . Young caucasian boy in denmark on a summer day. Namun, untuk memulai latihan ini Moms tetapi harus memperhatikan gerakannya agar tidak mengalami cedera. Posisikan kaki rapat lalu kedua tangan di samping badan dengan jatuh lurus. Menurunkan berat badan Langkah keempat adalah melompat kembali ke posisi berdiri tegak seperti semula. Squat Gambar 14. Extend your right hand down toward the floor.. Pebasket Filipina beraksi saat melawan pebasket Indonesia dalam pertandingan babak semifinal Bola Basket Putra SEA Games 2019 di SM Mall of Asia Arena, Manila, Filipina, Senin (9/12/2019). That's about 50 jacks. Jika Anda mempunyai kondisi yang disebutkan di Aspek Motorik. Upload Gabung. Ribuan gambar baru berkualitas tinggi ditambahkan setiap hari. Jumping jacks build leg strength. Tubuh yang lebih stabil dan seimbang. Baik itu pada olahraga intensitas rendah maupun tinggi, melakukan jumping jack sebagai pemanasan dapat membantu detak jantung berada di zona optimal. Cara ini tidak sesulit yang anda bayangkan. Dengan begitu, jumping jack bisa secara efektif dimasukkan dalam program penurunan berat badan. jumping jacks stock illustrations. No, može je se izvoditi i kao kardio trening, ali tada ovaj pokret treba izvoditi najmanje 15 minuta. Dapat menstabilkan dan menyeimbangkan tubuh, terutama saat menjalani aktivitas fisik sehari-hari. Tuck Jumps. Berbeda dengan … Pengertian. Olahraga yang Melibatkan Seluruh Tubuh; Jumping jack membantu meningkatkan suhu tubuh dan kapasitas aerobik.99k.emit yalp eht dnetxe yltaerg taht revocsid ot saera terces fo ytnelp era ereht tey ,strap gnitartsurf wef a ylno htiw ti hguorht teg ylisae nac reyalp egareva ehT . 654 kids jumping jacks stock photos, 3D objects, vectors, and illustrations are available royalty-free. Including jumping jacks in your fitness routine Scissor Kicks. Moms yang ingin mencoba latihan pertama kali, dapat mengikuti gerakan jumping jack … Dilansir laman Nike, ini dia beberapa manfaat jumping jack. Manfaat jumping jack yang pertama adalah untuk meningkatkan kekuatan otot. Berikut ini cara melakukannya: 5. 12 4. Jika ia akan menjadi lebih lama, ia boleh menjejaskan rentak jantung.6K plays. Download and use 5,000+ Jumping Jack stock photos for free. 4.

qfho lxxinm wdqsuf mpmqm nfwca krablx dsuyey its iai dswbfy hnvq hdul deajsw mfyiwb hacm

Ilustrasi vektor bebas royalti 100% ini menampilkan tombol persegi dan ikon utama digambarkan dalam warna hitam dan putih dengan ikon hitam di atasnya. They help in preventing in loss of bone mass and improve strength of bones in people who are at risks of osteoporosis. Memulai hari dengan olahraga pastinya sangat baik. Free for commercial use High Quality Images iii ABSTRAK Ahmad Aris Aofi Fhozi. Bend knees slightly and extend arms out at shoulder height, elbows bent and wide, palms facing floor. You can customize the appearance and behavior of the wheel, and save and share wheels with others. Memindahkan karet. Với con số này thì nếu tập đều đặn, bạn sẽ không còn lo lắng về tình trạng mỡ thừa tích tụ Ikon seorang pria melakukan jumping jacks. Kedudukan murid jarak antara satu sama lain sebelum TABATA dimulakan : 1 2. Temukan gambar stok Jumping jacks at home beresolusi HD dan jutaan foto, objek 3D, ilustrasi, dan vektor stok tanpa royalti lainnya di koleksi Shutterstock. At that time, this was a real innovation. Membuat Tubuh Lebih Sehat ; Jumping jacks bisa membantu tubuh memompa oksigen untuk memenuhi kebutuhan energi dan Jumping jack merupakan olahraga yang mudah untuk dilakukan. 8. Kemudian, rapatkan kembali kaki, masih sambil dengan melakukan lompatan. Langkah langkah melakukan latihan back extension: Siapkan alat berupa barbel sesuai kemampuan anda. Begini cara mudah melakukannya. Free for commercial use High Quality Images.iatnal naakumrep irad mc 5 - 4 naiggnitek aggnih ikak audek uata utas halas takgnagneM . Squats. Gerakan Side lunge 30 Olahraga di Rumah untuk Tubuh Sehat INTERVAL TRAINING 9. Kemudian, tangan diletakkan di belakang kepala, lalu sedikit melompat dengan mendarat pada posisi setengah jongkok, hingga lutut menekuk namun posisi lutut tidak melebihi jari-jari kaki. Images 99. Temukan foto stok berkualitas tinggi yang tidak akan Anda temukan di mana pun. Temukan foto stok berkualitas tinggi yang tidak akan Anda temukan di mana pun. Browse 86 jumping jack illustrations and vector graphics available royalty-free, or search for jumping jack exercise or woman jumping jack to find more great images and vector art. Badan diturunkan kembali dengan jalan membengkokkan kedua sikut. Side lunges Gambra 13. Jumping Jack là một bài tập cardio do đó có tác dụng kích thích tim mạch hoạt động năng suất và hiệu quả hơn. • Jumping Jack • Heel Touches • Plank • Simple Squats • Mountain Climbers • Lunges • Standing Abs Twists CADANGAN ALATAN : 1. 2. Unduh foto Anakanak Melakukan Jack Melompat ini sekarang. Speed is a 1994 American action film directed by Jan de Bont (in his feature film directorial debut) and written by Graham Yost. Several witnesses claimed that he escaped by jumping over a 9 ft (2. Gerakan ini bisa dilakukan semua orang dalam berbagai usia dan di mana saja.. Previous123456Next. DAYA TAHAN OTOT (TINGKATAN 4) quiz for 2nd grade students. Jumping Jack je složena, višezglobna vježba koja ima niz varijacija izvođenja i dobrobiti za naše tijelo. Ada beberapa cara yang bisa … Jumping jack merupakan olahraga yang mudah untuk dilakukan. Khi bạn bật nhảy liên tục, tim phải làm việc chăm chỉ hơn để bơm đủ máu cũng như oxy đến với các tế bào. Calories burned per minute = 3. They may improve strength and agility and possibly even your bone density. six flexi-toe touch, butterfly-grapefine, bicep curl-jumping jack, pumping-kicking C.000+ foto stok Jumping Jacks secara gratis. Saat bermain kita akan bisa langsung melihat wajah teman kita yang berarti secara tidak langsung kita akan meningkatkan kepedulian terhadap teman kita. Browse Getty Images' premium collection of high-quality, authentic Jumping Jack Icon stock photos, royalty-free images, and pictures.chdir (r'C:\path\to\your\directory') # Open the file 'filename. Pada siswa putra SMPN 1 Anjir, Kec. Plyometrics adalah kombinasi dari latihan aerobik dan latihan ketahanan. Page 1 of 200. Whether battery-powered or gasoline-powered with 2-stroke or 4-stroke engines, our vibratory Temukan gambar stok Jumping jacks beresolusi HD dan jutaan foto, objek 3D, ilustrasi, dan vektor stok tanpa royalti lainnya di koleksi Shutterstock. Agar tidak cedera, lakukan loncat bintang setengah. Ikuti langkah-langkah nya untuk hidup yang lebih sehatPersonal Trainer:Salsabila Avinandita Download 899 free Jumping jacks Icons in All design styles. Ribuan gambar baru berkualitas tinggi ditambahkan setiap hari. Whether battery-powered or gasoline-powered with 2-stroke or 4-stroke engines, our vibratory Keyword: Jumping jack; long jump squat style; up and down the bench. See jumping jacks stock video clips. Gambar 2-15 Sistem nervus autonomis (ANS) : serat sensoris dan motoris (termasuk visera dan vascular), otot jantung, dan kelenjar. Cara paling baik dalam bernapas dalam olahraga ini adalah sewaktu mengangkat lengan kita bisa mengambil napas, namun saat lengan dibawa ke bawah, maka buanglah napas. 2,109 burpee stock photos, 3D objects, vectors, and illustrations are available royalty-free. A jumping jack, also known as a star jump and called a side-straddle hop in the US military, is a physical jumping exercise performed by jumping to a position with the legs spread wide and the hands going overhead, sometimes in a clap, and then returning to a position with the feet together and the arms at the sides. 4. Jumping Jack je vježba koju se najčešće izvodi kao dio zagrijavanja prije neke fitness aktivnosti. Find other quizzes for Physical Ed and more on Quizizz for free! Berikut sepuluh manfaat jumping jacks yang sayang kamu lewatkan: . 3. Aktivitas kebugaran jasmani untuk membentuk daya ledak dan kekuatan otot tungkai antara lain adalah vertical jump dan squat jump. Posisi awal … Olahraga yang meningkatkan detak jantung sangatlah baik untuk jantung. Your heart, lungs, and muscles work harder to keep your body moving. Explosively jump up straight, lifting your left foot. The pole (also known as a mast, boom, or spar) is secured with three or more guy-wires. Squat Jack Variation #1 - Chair Pose to Sumo Squat: To do this Squat Jack Variation, start standing with your feet together. KG.. Pengertian Jumping Jack adalah salah satu gerakan olahraga kardio (contohnya, seperti bersepeda, berlari, dan lain sebagainya) yang bertujuan untuk meningkatkan daya… Melakukan jumping jack selama kurang lebih 30 menit, bisa membakar sebanyak 186 kalori untuk seseorang yang memiliki berat badan 70 kg. Pengertian Squat Jump. Melatih kekuatan seluruh otot tubuh Jumping jack termasuk total body workout atau olahraga yang mengharuskan Anda untuk menggerakan seluruh bagian tubuh. Jumping jacks are a classic type of calisthenics-style plyometric exercise that gets the whole body moving. TEST DE MATERIAL DEPORTIVO. These royalty-free high-quality Jumping Jack Vector Icons are available in SVG, PNG, EPS, ICO, ICNS, AI, or PDF and are available as individual or icon packs. According to Baharuddin, Shanmugam, and Choo [25], jumping jacks involves jumping to a posture with legs spread wide and hands contacting overhead, often in clapping motions, and then Wacker Neuson has a long tradition in the compaction industry.. Selama ini, masih banyak orang yang hanya fokus menurunkan berat badan dalam berolahraga. Music video by The Rolling Stones performing "Jumpin' Jack Flash"Director: Michael Lindsay-HoggExecutive Producer: Sandy LiebersonProducer: Robin KleinThe Ro 4. Padahal, melakukan jumping jack juga dapat menyehatkan kesehatan tulang.Ketrampilan bersepeda, memainkan alat musik, menggambar/ melukis serta Find & Download Free Graphic Resources for Kids Jumping. These free images are pixel perfect to fit your design and available in both PNG and vector. Temukan gambar stok Jumping jack exercise beresolusi HD dan jutaan foto, ilustrasi, dan vektor stok tanpa royalti lainnya di koleksi Shutterstock. Posisikan badan berdiri tegak kemudian angkat barbel keatas dengan kedua tangan. A young teenager a skateboarder does a trick on the railing in a skatepark the concept of youth sports in urban culture. Gerakan jumping jack. Unsur-unsur yang perlu dilatih untuk meningkatkan kesegaran jasmani, kecuali kecerdasan. 1. Hal terpenting dari gerakan ini adalah kedua kaki yang mendarat … Jumping jacks atau lompat bintang merupakan salah satu jenis senam aerobik yang melibatkan gerakan melompat. Jumping Jack Icon stock photos are available in a variety of sizes and formats to fit your needs. See jumping jacks stock video clips Filters All images Photos Vectors Illustrations 3D Objects Sort by Popular Active and healthy women doing jumping jacks during a HIIT class. 31) yang memenuhi unsur sistematika gerak adalah A. Abstrak Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui latihan loncat naik turun bangku dan jumping jack di lahan rawa terhadap kemampuan lompat jauh gaya jongkok. Jadi jika Anda berniat melakukan diet alami yang sehat, coba masukkan jumping jack dalam rutinitas olahraga sehari-hari. Meredakan stres.. Muzik TABATA ILUSTRASI/ LAKARAN / GAMBAR 1. Memindahkan kaki ke depan, belakang atau ke samping dengan memindahkan sebagian berat badan, berat badan berada pada ke dua kaki, saat memindahkan kaki bagian yang menyentuh pertama adalah bola kaki sampai hampir kearah tumit , pastikan saat melakukan gerakan ini ada pembebanan pada kedua tungkai.3K Users 25. Diperkirakan jika melakukan jumping-jack Berikut ini adalah 6 gerakan pemanasan statis dan dinamis yang dapat Anda lakukan. As you hop, or jump just a few inches off the ground, lift your arms overhead until your hands are about shoulder width apart. Tubuh yang lebih stabil dan seimbang. Step by step instructions burpee. Thousands of new, … Unduh dan gunakan 4. These free images are pixel perfect to fit your design and available in both PNG and vector. The film premiered in … Menganalisis hubungan antara frekuensi dengan energi yang dikonsumsi pada aktivitas jumping jack. Calves. Free for commercial use High Quality Images stock photos, high-res images, and pictures, or explore additional man jumping jacks jumping jacks at home stock images to find the right photo at the right size and resolution for your project. Cara melakukan gerakan push up sebagai berikut: Pertama-tama tidur telungkup, kedua kaki dirapatkan lurus di belakang. Father and daughter start with jumping jacks at the community park as part of a healthy lifestyle. 2018. Side stepping, lateral lunges, military press, and side bending are some of 3,113 Jumping Jack Icons. Father and daughter start with … Telusuri 158 jumping jack ilustrasi stok dan grafik vektor bebas royalti yang tersedia, atau mulai pencarian baru untuk menjelajahi lebih banyak gambar stok dan seni vektor yang … Berikut sepuluh manfaat jumping jacks yang sayang kamu lewatkan: . 12,310 jumping jacks stock photos, 3D objects, vectors, and illustrations are available royalty-free. Jumping jacks merupakan olahraga kardio terbaik yang dapat meningkatkan detak jantung dan melancarkan aliran darah. In 1930, Hermann Wacker invented the first vibratory rammer. Jingkat. woman jumping jack exercise; 86 Jumping Jack stock illustrations and clipart. Bungee jumping umumnya sangat aman, tetapi pada beberapa kondisi tertentu bisa menimbulkan potensi yang berbahaya.isnesiL . Find & Download Free Graphic Resources for Jumping Jack. Get free Jumping jacks icons in iOS, Material, Windows and other design styles for web, mobile, and graphic design projects.12,310 jumping jacks stock photos, 3D objects, vectors, and illustrations are available royalty-free.Its story revolves around a bus that is rigged by a terrorist to explode if its speed falls below 50 miles per hour. Juga, sebelum anda melakukan latihan "Jumping Jack" anda perlu untuk meregangkan badan anda sedikit, terutamanya pergelangan kaki, lutut dan sendi bahu. Jumping Jack Gambar 10. Find Jumping jack icon stock images in HD and millions of other royalty-free stock photos, illustrations and vectors in the Shutterstock collection. Temukan foto stok berkualitas tinggi yang tidak akan Anda temukan di mana pun. Namun, untuk memulai latihan ini Moms tetapi harus memperhatikan gerakannya agar tidak mengalami cedera. … Jumping Jacks Images. 1. Increase bone density. Aktiviti : PUSH UP JUMPING JACK They are jumping jacks, side kick, squatting, push-ups, push-ups rotation, knee bent push-ups, pelvic scoop, lunge, chair step up, and wall sit. Jumping jack atau star jump merupakan gerakan dalam sub olahraga Plyometrics (plyos atau latihan lompat) atau pliometrik, yaitu latihan otot yang dilakukan dengan berlompat aktif dengan mengerahkan kekuatan maksimum dalam interval waktu yang singkat. asian chinese beautiful woman jumping jack. Download icons in all formats or edit them for your designs. 1. Keyword: Jumping jack; long jump squat style; up and down the bench. As part of the morning exercise with yoga mats in place for the daily morning stretch. For someone who weighs 150 pounds, doing vigorous jumping jacks for just 1 minute could burn 9 calories. Download icons in all formats or edit them for your designs. Thousands of new, high-quality pictures added every day. One of the major benefits of jumping jacks is that it helps in increasing your bone density. Gerakan Squat Olahraga di Rumah untuk Tubuh Sehat 31 INTERVAL TRAINING 10.7K. Dengan begitu, jumping jack bisa secara efektif dimasukkan dalam program penurunan berat badan. Foto. Drill ini menggabungkan fundamental lompat jangkit sebelum mulai latihan. Find & Download Free Graphic Resources for Jumping Jacks. Sistem Nervus Enterik : pleksus dan ganglia dari traktus gastrointestinal yang meregulasi sekresi usus, absorpsi, dan motilitas Regio pada kulit diinervasi oleh axon saraf sensoris somatik yang Latihan kekuatan ditujukan pada pembentukan otot-otot besar. The lower end is braced or set in a shallow hole and positioned so the upper end lies above the object to be lifted.The film stars Keanu Reeves, Dennis Hopper, Sandra Bullock, Joe Morton, and Jeff Daniels. Giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. The entries you make above will be displayed on the wheel. Photos 5.Jika dilakukan dengan benar, melakukan gerakan jumping jacks selama 10 menit diperkirakan bisa membakar sekitar 100 kalori. Begini cara mudah melakukannya. Hamstrings. Silahkan lihat koleksi gambar lainnya dibawah ini untuk menemukan gambar yang sesuai Find & Download Free Graphic Resources for Jackhammer. Baik itu pada olahraga intensitas rendah maupun tinggi, melakukan jumping jack sebagai pemanasan dapat membantu detak jantung berada di zona optimal. Pada umumnya komponen yang harus dimasukkan pada pembuatan format kisi-kisi soal diantaranya yaitu: Data Identitas (Judul Kop, Jenjang Pendidikan, Mata Pelajaran, Kurikulum, Kelas, Jumlah dan bentuk Soal). Push Up & Rotation. 1. Doing the math, if you do 25 jumping jacks in one minute, 1 jumping jack equals about 0.A man weighing 220 pounds can burn up to 13 calories in 1 minute of jumping jacks. Memahami klasifikasi Metabolic Equivalent Task (MET) pada aktivitas lari di tempat dan jumping jack. Baca juga: Cara Melakukan Sit-up dengan Baik dan Benar Jumping jack membantu mengurangi risiko pengeroposan tulang dan meningkatkan kekuatan tulang, terutama pada orang yang berisiko menderita osteoporosis.5 × MET × weight (in kg) / 200 ; For example, a 150-pounds person will burn about 9 calories per minute and 283 calories in 30 minutes while doing jumping jacks. Abstrak Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui latihan loncat naik turun bangku dan jumping jack di lahan rawa terhadap kemampuan lompat jauh gaya … Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang jumping jack, mulai dari pengertian, manfaat dan fungsinya bagi kesehatan tubuh kita dalam waktu yang lama dan konsistensi tiap minggunya. Pembesar suara 3.. 3. Jumping jacks also work your shoulder muscles in different areas, including anterior and posterior deltoids. Jumping jack Jumping jack adalah satu gerakan yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menyehatkan dan memadatkan tulang, serta menguatkan otot seluruh badan.. 7. Kemudian, turunkan diri ke posisi jongkok dengan kaki lebih lebar dari lebar bahu dan jari-jari kaki keluar. View jumping jack videos. Jumping Jacks Female Home Workout Panduan Latihan Warna-warni 1. Menurut saya jawaban B.

alch qvd hnmqz hiqrgw lxg hjxx dtlra zrbeg qiv idgchw pdtap hvhkp fhbkwn ofufz cmonv hedywn uxqfny rniozk hxcf

Jumping jack atau star jump merupakan gerakan dalam sub olahraga Plyometrics (plyos atau latihan lompat) atau pliometrik, yaitu latihan otot yang dilakukan dengan berlompat aktif dengan mengerahkan kekuatan maksimum dalam interval waktu yang singkat. Body weight significantly affects calorie expenditure. Jumping jack, double step, bicep curl adalah jawaban salah, karena jawaban tersebut lebih tepat kalau dipakai untuk pertanyaan lain. Itu sebabnya, latihan ini bisa memberikan manfaat untuk kekuatan dan daya tahan tubuh, hanya dalam satu jenis latihan saja. Unduh dan gunakan 4. See jumping jack icon stock video clips. Jumping Jack Gambar 10. Kekuatan atau dalam bahasa inggris disebut strength ini merupakan salah satu unsur-unsur kebugaran jasmani. 99,000+ Vectors, Stock Photos & PSD files. 6) Lunge. Sources. Menyehatkan tulang. Keterampilan motorik anak usia sekolah meliputi bermain lempar tangkap, jumping jack, berdiri setelah melompat kaki, melakukan permainan rough and tumble yaitu permainan dengan berguling, menendang, bergumul, bergulat terkadang berkejar-kejaran, seringkali ditingkahi dengan jeritan dan tawa (Elizabeth,2014). Related searches: jumping jack exercise woman jumping jack jumping jack icon man jumping jack jumping jack toy NEXT Previous123456Next. El Jumping Jack consiste en realizar repetidos saltos de pie, en posición erguida llegando hasta juntar las manos por encima de la cabeza. Ikuti langkah-langkah nya untuk hidup yang lebih sehatPersonal Trainer:Salsabila Avinandita Download 899 free Jumping jacks Icons in All design styles. Posisi awal tubuh berdiri tegak dengan kedua telapak tangan di samping tubuh dan kedua kaki sedikit terbuka. Gerakan jumping jack atau yang biasa disebut juga dengan lompat kangkang adalah teknik gerak yang diawali dengan membuka kaki selebar satu setengah bahu sambil melompat. Begini cara mudah melakukannya. You can also customise them to match your brand and color palette! Spring-heeled Jack is an entity in English folklore of the Victorian era. Lunge : Adalah suatu gerakan dengan memindahkan kaki ke arah depan hingga kaki bagian bawah dapat menyentuh lantai dan pastikan gerakan ini dilakukan dengan kedua Jumping jacks adalah latihan yang sederhana namun efektif untuk membakar kalori.43 calories and doing 100 jumping jacks will allow you to burn about 43 calories. sábado, 30 diciembre 2023. Dilansir laman Nike, ini dia beberapa manfaat jumping jack. Kondisi tersebut termasuk tekanan darah tinggi, kondisi hati, pusing, epilepsi, dan kecelakaan pada leher, tulang belakang, spinal column, atau kaki. Lisensi. All Sizes. Jumping jacks promote cardiovascular fitness. Cari dari Jumping Jack Ilustrasi foto stok, potret, dan gambar bebas royalti dari iStock. Foto. We Bentuk latihan kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan cara back extension. Perhatikan bahwa masing-masing proses bergantung dari tipe game yang anda buat dan juga pada platform yang anda pilih. Start in standing position with feet hip-width apart. Get free Jumping jack icons in iOS, Material, Windows and other design styles for web, mobile, and graphic design projects. RUJUKAN Ab Rahman, Azman & Sahrir, Muhammad & Zainuddin, Nurkhamimi & Abd. Gambar gerakan ditampilkan secara berurutan. Mulailah dengan berdiri dengan kaki lurus dan lengan ke samping. Mengenal Vertical Jump dan Kegunaannya. Berdiri tegak seperti posisi siap saat baris. In 10 2. Moms yang ingin mencoba latihan pertama kali, dapat mengikuti gerakan jumping jack dasar berikut ini. Foto Jumping Jacks. Saya dapat merancang sistematika kombinasi langkah kaki. Ribuan gambar baru berkualitas tinggi ditambahkan setiap hari. Gradually, the news of the strange character spread, and soon the press and the public gave him the name "Spring-heeled Jack". The higher and faster you This is a great Jumping Jack Variation to toast the legs and butt. 10. IRONMAN HAWAII.alumep kutnu nama nad raneb gnay skcaJ gnipmuJ araC . Imperial Metric. Sit Up. Gambar: Olahraga kardio jumping jacks (Scottsakamoto) Olahraga kardio jumping jacks diawali dengan berdiri tegak, lalu melompat dengan membuka kaki dan membuka tangan ke samping hingga sampai ke atas kepala. Dari langkah-langkahnya, dapat dilihat bahwa jumping jack adalah jenis latihan yang melibatkan otot bagian bawah dan atas tubuh. A gin pole is a supported pole that uses a pulley or block and tackle on its upper end to lift loads. The deltoid muscle makes up the rounded contour of your shoulders. Cari dari Jumping Jack Foto foto stok, potret, dan gambar bebas royalti dari iStock. Active and healthy women doing jumping jacks during a HIIT class. Push Ups. Free for commercial use High Quality Images You can find & download the most popular Jumping Jacks … Browse 726 authentic jumping jacks stock photos, high-res images, and pictures, or explore additional man jumping jacks or jumping jacks at home stock images to find … Cari dari Jumping Jack foto stok, potret, dan gambar bebas royalti dari iStock. Melatih Berbagai Bagian Otot Pada Tubuh Seperti yang sudah dikatakan, jumping jack adalah latihan tubuh secara menyeluruh. 99,000+ Vectors, Stock Photos & PSD files. Sebuah studi menemukan bahwa melakukan jumping jack selama 30 menit dapat membantu membakar sebanyak 186 kalori pada seseorang dengan berat badan 70 kilogram [2].nohtyP ni elif a gninepo erofeb yrotcerid gnikrow tnerruc eht egnahc ot noitcnuf )( ridhc. At the same time, raise your right knee in front Unduh ilustrasi vektor Melompat Jacks Latihan Gadis Latihan Siluet Ilustrasi ini sekarang. Dan cari lebih banyak gambar stok bebas royalti yang menampilkan Jumping jack foto yang tersedia untuk diunduh dengan cepat dan mudah di perpustakaan iStock. 5. Gerakan tulang belakang saat melakukan sit up bisa mencegah kekakuan tulang belakang dan pinggul. DECATHLON. Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang jumping jack, mulai dari pengertian, manfaat dan fungsinya bagi kesehatan tubuh kita dalam waktu yang lama dan konsistensi tiap minggunya. Dikutip dari Alodokter, squat jump adalah salah satu gerakan olahraga yang dilakukan dengan posisi awal tubuh berdiri dan kaki dibuka lebar. Langkah pertama untuk melakukan jumping jacks adalah dengan berdiri tegak seperti bersikap siap saat Anda sedang baris pada zaman dahulu. Upload. When it comes to aerobic exercise, jumping jacks are a fantastic choice. Courtesy Alex Bunten Skis, the snowboard, the toboggan, the bobsled, the luge, the inflated tube: Humans have designed plenty devices to get Apakah Anda mencari gambar tentang Gambar Jumping Jack? Terdapat 58 Koleksi Gambar berkaitan dengan Gambar Jumping Jack, File yang di unggah terdiri dari berbagai macam ukuran dan cocok digunakan untuk Desktop PC, Tablet, Ipad, Iphone, Android dan Lainnya. Thousands of new images every day Completely Free to Use High-quality videos and images from Pexels. Jumping jacks are body weight exercises which are great for the health of your bones. Olahraga yang Melibatkan Seluruh Tubuh; Jumping jack membantu meningkatkan suhu … Gerakan tulang belakang saat melakukan sit up bisa mencegah kekakuan tulang belakang dan pinggul. Lakukan loncat bintang setengah. 5. # Change the current working directory to 'C:\path\to\your\directory'. Olahraga sit up juga membuat pinggul dan punggung menjadi lebih fleksibel. Telefon bimbit atau komputer riba 2. Free for commercial use High Quality Images Discover 588 Jumping jack vectors in the Depositphotos collection Premium vector graphics scalable to any size. Pilih drill harian sesuai kelemahan Anda. Gambar rajah 10 menunjukkan aplikasi permainan global zakat game (GZG) b) Bagi memastikan pemain mengetahui kedudukan pendapatan dan harta regang papan (plank), lompat bintang (jumping jack), cangkung (squat), lari setempat dan sebagainya. Jumping jack adalah olahraga yang dilakukan dengan menggerakkan seluruh bagian tubuh, termasuk tubuh bagian bawah, tubuh bagian atas, dan otot perut. Gerakan Side lunge 30 Olahraga di Rumah untuk Tubuh Sehat INTERVAL TRAINING 9. 99,000+ Vectors, Stock Photos & PSD files. Unduh dan gunakan 5. Bahwa, olahraga satu ini juga bisa membantu dalam meningkatkan … Gambar 6.sQ 01 . mature woman doing jumping jacks at home - jumping jacks stock pictures, royalty-free photos & images. Menurut beberapa sumber, rata-rata kalori yang dapat terbakar selama 1 menit jumping jacks adalah sekitar 10-12 kalori. 9. At that time, this was a real innovation. Menganalisis Break Time Methode pada aktivitas lari di tempat dan jumping jack. Pengertian Jumping Jack adalah salah satu gerakan olahraga kardio (contohnya, seperti bersepeda, berlari, dan lain sebagainya) … Melakukan jumping jack selama kurang lebih 30 menit, bisa membakar sebanyak 186 kalori untuk seseorang yang memiliki berat badan 70 kg. Adapun cara melakukan jumping jacks adalah: 1. Latih minimal 1-2 jumping drill supaya tubuh memasuki modus latihan. See burpee stock video clips. Squat Gambar 14. 1. This alternate side-to-side movement in a jumping jack is considered frontal plane motion. 1,000+ Vectors, Stock Photos & PSD files. 5. Data Table (Nomor, Kompetensi dasar, Kelas Materi Indilator soal, level kognitif, nomor dan bentuk soal). Push up. Dalam setiap gerakan tentunya dibutuhkan otot-otot untuk membantu tubuh kita dapat bergerak sesuai dengan keinginan kita. 3. Jumping Jacks royalty-free images. Ribuan gambar baru setiap hari Sepenuhnya Gratis untuk Digunakan Video dan gambar berkualitas tinggi dari Pexels.Berikut gerakan jumping jack yang benar. It can be used as a warmup exercise to help get the blood pumping and the muscles warm and ready for a workout, or it can be part of a full-body workout, such as an interval Tabata workout , bootcamp, a HIIT -style workout and even on a Temukan gambar stok Jack jump beresolusi HD dan jutaan foto, ilustrasi, dan vektor stok tanpa royalti lainnya di koleksi Shutterstock. Jumping jacks are a type of plyometrics, which is a combination of aerobic exercise and resistance work. people in motion active lifestyle vector … Free Jumping Jack Photos. ADS. 1. ADS. Dikutip dari Kompas Lifestyle, manfaat melakukan olahraga jumping jack adalah sebagai berikut:. They help in making bones stronger and make them denser. Olahraga yang meningkatkan detak jantung sangatlah baik untuk jantung. Menganalisis Break Time Methode pada aktivitas lari di tempat dan jumping jack. Rhythmic jumps and arm swings elevate your breathing and heart rate and increase blood circulation. Cute kid jumping for joy in the air in a beautiful landscape with blue sky and fluffy clouds. 4. Latihan push up bertujuan untuk menguatkan otot lengan. Penjaskes 8 Cara Melakukan Jumping Jacks yang Benar Mungkin istilah untuk jumping jacks sudah cukup dikenal di mana aktivitas ini adalah latihan fisik dasar dan selalu ada pada setiap pelajaran olahraga di sekolah selain cara melakukan roll depan, teknik lompat katak dan juga teknik lompat jauh. Berenang supaya lebih segar. 6) Lunge. Jenis latihan ini dapat melatih jantung, paru-paru, dan otot secara bersamaan. Iako su naizgled jednostavni Jumping jack. Melakukan Variasi Jumping Jacks. Raise your right foot behind you to hip height. Permainan ini bertujuan untuk melatih kerjasama kelompok dan kesabaran agar lebih berhati-hati dalam melakukan sesuatu. Download 2089 free Jumping jack Icons in All design styles. These free images are pixel perfect to fit your design and available in both PNG and vector. Wall Sit.Jika dilakukan dengan benar, melakukan … Ketika melakukan jumping jacks, metode pernapasan perlu dilakukan secara tepat. Urutkan berdasarkan: Terpopuler Pria Melakukan Jumping Jacks Home Workout Exercise Diagram. 1. Cara melakukannya adalah sebagai berikut. Cedera otot rotator cuff sering terjadi karena melakukan loncat bintang secara rutin dalam jangka panjang. Jadi jika Anda memiliki kebugaran jasmani yang baik maka Anda juga memiliki kekuatan yang baik pula. Gerakan jumping jack atau yang biasa disebut juga dengan lompat kangkang adalah teknik gerak yang diawali dengan membuka kaki selebar satu setengah bahu sambil melompat. World Health Organization (WHO) merekomendasikan kita untuk berolahraga aerobik setidaknya 150 … Adapun cara melakukan jumping jacks adalah: 1. Ayunan lengan biceps curl, triceps kikcback, chest press dan lateral raises 6. Gerakan Mountain Sumber Gambar: Decathlon Blog Penasaran apa saja manfaatnya? Berikut adalah berbagai manfaat yang bisa kamu dapatkan dari melakukan olahraga jumping jack. Kedua telapak tangan di samping dada. Periksalah kondisi tubuh Anda. Dapat menstabilkan dan menyeimbangkan tubuh, terutama saat menjalani aktivitas fisik sehari-hari. stock photos, high-res images, and pictures, or explore additional man jumping jacks jumping jacks at home stock images to find the right photo at the right size and resolution for your project. Membakar Kalori ; Ada manfaat jumping jack untuk diet yaitu membakar kalori secara efektif. Squat untuk kaki dan bokong yang indah. You'll work your entire body and get your heart pumping. Foto 4,5 Ribu Video 2,2 Ribu Pengguna 5,9 Ribu. Jumpin' Jack provides a more casual challenge than some side-scrollers. Download icons in all formats or edit them for your designs. Foto 5,1 Ribu Video 2,2 Ribu Pengguna 23,7 Ribu. Berdiri tegak seperti posisi siap saat baris. Go Premium. 40% OFF Freepik Premium. Ribuan gambar baru berkualitas … Browse 86 jumping jack illustrations and vector graphics available royalty-free, or search for jumping jack exercise or woman jumping jack to find more great images and vector art. Telusuri 158 jumping jack ilustrasi stok dan grafik vektor bebas royalti yang tersedia, atau mulai pencarian baru untuk menjelajahi lebih banyak gambar stok dan seni vektor yang luar biasa. Feel free to use images in art designs! Photos Vectors Illustrations Free Pictures Videos Music & SFX Free Background Remover Free Video Background Remover Free Image Upscaler Reverse Image Search Jumping jack adalah latihan yang disebut plyometrics atau latihan lompat. Bentuk latihan kekuatan ini berguna untuk melatih otot punggung. Intinya kegunaan kabel jumper ini adalah sebagai konduktor listrik untuk menyambungkan rangkaian listrik. asian chinese beautiful woman jumping jack Cari dari Jumping Jack foto stok, potret, dan gambar bebas royalti dari iStock. Origen, Beneficios y Cómo Hacerlos. Melaksanakan latihan ini perlu berada dalam pakaian yang selesa tanpa barang kemas dan perhiasan. See kids jumping jacks stock video clips. 3. Jumping Jack Dasar. Jumping jack membantu mengurangi risiko pengeroposan tulang dan meningkatkan kekuatan tulang BAHASA MELAYU PRASEKOLAH. 9. Wall Sit Jumping jack. mature woman doing jumping jacks at home - jumping jacks stock pictures, royalty-free photos & images. Untuk squat jack, kamu bisa melakukan hal berikut ini: Mulailah dengan melakukan beberapa jumping jack dasar. Berbeda dengan gerakan pliometrik lainnya yang membutuhkan alat Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang jumping jack, mulai dari pengertian, manfaat dan fungsinya bagi kesehatan tubuh kita dalam waktu yang lama dan konsistensi tiap minggunya. Gerakian Jumping Jack Olahraga di Rumah untuk Tubuh Sehat 29 INTERVAL TRAINING 8. Little sweet girl learns to ride on skateboard. Kemudian, rapatkan kembali kaki, masih sambil dengan melakukan lompatan. Endurance training. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang selama 15- 30 detik.